平时要多吃一些含钙高的食物，多一些户外运动，经常晒晒太阳，同时可以口服葡糖糖酸钙和维生素D，注意休息，避免劳累，注意保温保暖，在运动前做好热身运动。
脚抽筋就是小腿肌肉痉挛，是小腿或者脚部的肌肉自发的强烈收缩形成的，不受控制，疼痛难忍，无法站立行走。
脚抽筋就是小腿肌肉痉挛，是小腿或者脚部的肌肉自发的强烈收缩形成的，不受控制，疼痛难忍，无法站立行走。
脚抽筋有以下几个原因，第一首先考虑与缺钙和缺镁有关系，血液中钙离子浓度过低引起肌肉兴奋收缩造成痉挛，第二过度劳累和寒冷刺激，例如长时间走路、冬天寒冷、游泳时水温过低等，造成肌肉痉挛。