合理膳食，坚持运动，良好的作息习惯，在做拉伸运动时，要注意度，不要用力过猛而受伤。
每日把头抬高，把脖颈拉展，手从下向上做按摩，头部向最右看，把脖颈的右部拉直，相反向最左看，把脖颈的左部充分拉伸，做的时候要放松。起先由少到多，不要习惯低头。如果长期低头，就会不利于脖子的拉伸和正常发育，有规律的长期坚持舞蹈训练，能够较好的帮助自己矫正的形体，长期按摩。
青春期怎样让脖子变长
我前段时间发现我基本上没有脖子，视觉上就显得很矮，现在我是青春期，怎么样让脖子变长？
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