运动前90分钟吃一点含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，能大大提高身体的活力，提高运动负荷能力，能更好的燃烧脂肪。
运动可以选择饭后直立，后脑勺，臀，腿肚子在一条直线上，双腿绷紧，双臂举过头顶，双手交叉，直立20分钟，每天中午，晚上都做。
怎样运动瘦胳膊和腿
我在前段时间吃胖了，这几天打算减肥，怎样运动瘦胳膊和腿？
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