要提升精子质量的方法,主要是要增加运动量,保持良好的起居习惯,戒酒戒烟。时间久了精液会呈现出淡黄色的,禁欲一个月的时间,并不会提高精子的质量,正常的性生活就可以,下午17点-21点这是最兴奋的时间段,可以再这个时候进行同房可有提高怀孕率。