建议运动前做一些准备活动，避免在运动时对身体造成伤害，运动后也可以做一些拉伸运动，帮助肌肉放松。
这种情况考虑是局部的筋膜炎，是胫骨的内侧缘。先不跑，等好了再跑，刚开始小剂量的跑，逐渐加强运动量。
内测腿疼跑步后五天开始疼的
我内测腿疼跑步后大概5天开始疼的，请问应该怎么办？
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