调整饮食结构，不要吃油腻及甜食，其次每天坚持适当的运动，半小时以上的有氧运动等。
肥胖的原因较多，如遗传因素，饮食不当，药物影响，内分泌失调，脂肪数目增多和肥大等都有可能会引起肥胖的。
肥胖的原因较多，如遗传因素，饮食不当，药物影响，内分泌失调，脂肪数目增多和肥大等都有可能会引起肥胖的。
跑步效果会好些，骑车和跑步的优势都是显而易见的，骑车和跑步都属于有氧运动，锻炼全身协调性的同时也可以达到减肥效果，骑车的劣势是时间久了对腰部、男性的前列腺不太好，而且运动部位比较单一。
跑步和骑车哪个锻炼效果好
我的体型比较胖，想通过有氧运动来锻炼下，跑步和骑车哪个锻炼效果好？
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