练习收缩肛门每次10秒一天半个小时以上。如果感觉还没有恢复,就得去医院做盆地康复,需要用机器电刺激。注意休息。有排便感觉不到。还有就是生完孩子之后盆地功能没有恢复好,多练习一下缩肛运动。如果一直不好做一下盆地恢复。