经常加强腰背肌的锻炼，增强腰部肌肉力量，以减少腰肌损伤机会。注意保暖，免遭风、寒、湿的侵袭诱发损伤。
运动、工作前预先进行腰部的各种准备活动，使肌肉灵活起到保护作用。抬东西时，采用正确姿势，在下蹲姿势下，用腿的力量将重物抬起，以免造成腰部损伤。
腰椎间盘突出加膨隆怎么办
我现在感觉腰疼和腿麻，腰椎间盘突出外加膨隆怎么办？
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