每天早上喝一杯豆浆，吃二个鸡蛋，中午吃一两米饭，多吃蔬菜，少吃肉类，晚饭喝一碗粥，不吃零食，坚持做运动锻炼。
节食加运动的方式是健康有效的减肥方式，运动方式是慢跑，跳绳，健美操，瑜伽之类的，节食方式建议少吃肉类，零食。
有什么健康有效的减肥方法
我现在刚上高中，有点偏胖，每次走几步就开始喘，有什么健康有效的减肥方法？
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。本文所涉医学知识仅供参考，不能替代专业医疗建议。用药务必遵医嘱，切勿自行用药。本文所涉就医相关政策及医院信息均整理自公开资料，部分信息可能有过期或延迟的情况，请务必以官方公告为准。
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