平时常吃补血养血的食物,如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等。水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。有联系的,脱发的原因比较多,比如肝肾亏虚,气血不足,血虚风燥等,头发的生长是依靠气血滋养的,身体机能失调。