可以适当热敷,针灸,按摩等理疗效果都很好,也可以适当补钙食物和钙片,多晒晒太阳,不要过度劳累。疼痛就是运动少,考虑问题不大,关节周围肌肉不协调,可以适当做一些适当运动,比如游泳、打打羽毛球,慢慢就好了。