注意预防和矫正各种不良姿势,避免引起头颈和肩背部肌肉的持续性收缩,如长期低头伏案书写、阅读与工作、电脑操作屏幕过近等。根据你反应的情况考虑可能长期低头受凉等引起的颈椎病可能性,需要到医院详细检查了解具体情况。