适当运动,多补钙,注意活动和锻炼,注意颈椎的护理,适当颈椎康复锻炼。脊椎会出现劳损性的变化,就像机器零件老化了一样。包括骨质增生,椎间盘突出,关节突关节增生,黄韧带肥厚,前后纵韧带的钙化形成,形成小关节功能紊乱,以及腰椎的不稳定形成。