不要用手搔抓或用热水烫洗,不要穿过硬的衣物,以免刺激皮肤,多吃清淡的食物。这是正常现象。起鸡皮疙瘩是人体在受到外界刺激后的一种应激反应,是人体抵御外界刺激的正常的反应,不是什么毛病,也就不会有害,但如果经常这样的话能说明身体过于敏感。