平时可以多站起来走动走动，不要在长时间坐立，适当的去进行锻炼，提高自身的免疫力。
腰椎间盘突出最常见的是腰部疼痛。是腰椎间盘突出激腰窦椎神经，引起的腰部疼痛。坐骨神经痛，腰椎间盘突出后刺激压迫神经根，引发坐骨神经痛。
腰间盘突出什么症状自己能治疗吗
我是长期坐办公室，现在经常会腰痛，最近感觉弯不下腰，腰间盘突出什么症状？
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