颈椎病主要是不要劳累和受凉,避免长时间低头,避免枕头太高太软,适当的进行体育运动锻炼,打羽毛球。骨质增生,颈椎病局部出现疼痛症状,积极的消炎镇痛对症治疗,最主要的还是端正身体的姿势,缓解肌肉痉挛药物以及活血药物治疗。