平时我们应该减少劳累久坐,避免受凉,加强腰肌锻炼,减少腰椎间盘疾病发作。腰椎间盘突出根据突出的程度不同,分为椎间盘的膨出、突出、脱垂游离。椎间盘膨出仅仅是髓核向后方突起,而髓核后方的纤维环没有破裂是椎间盘突出轻的一种类型。