给自己放个假,调理一下饮食,出去走走,看看大自然,相信很快就会恢复状态的。推背一般情况下是一两周做一次比较好,每次60分钟左右,关于频次则依据身体状态了。假如还是不能缓解的话,那必须去医院看医生了,让医生给一个全面的检查,看看是不是由疾病引起的。