可以通过食补和服用钙片结合来补钙。食补如牛奶及奶制品、豆制品、蛋类、黑芝麻等食物来进行补钙。
建议补钙，吃钙片，晚上睡前喝一杯牛奶，用钙片进行补钙，平时应该适当的锻炼，提高身体的免疫力。
四肢关节肌肉痛是缺钙吗
我四肢关节肌肉痛，已经有半个多月 ，我两个月几乎没晒太阳，是缺钙吗？
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