运动健身要根据自己的实际情况制定运动量，开始可以轻度活动，然后逐渐增加强度。
当人体进食热量多于消耗热量时，多余热量以脂肪形式储存于体内，其量超过正常生理需要量，且达一定值时遂演变为肥胖症。在肥胖人群中，轻度肥胖者占很大的比例，肥胖度超过20%～30%，称之为轻度肥胖。
当人体进食热量多于消耗热量时，多余热量以脂肪形式储存于体内，其量超过正常生理需要量，且达一定值时遂演变为肥胖症。在肥胖人群中，轻度肥胖者占很大的比例，肥胖度超过20%～30%，称之为轻度肥胖。
健身减肥是很好很科学的方法，一定要长期坚持，一般在健身后会有饥饿感，可以喝些温水，或者吃低脂肪食物，如黄瓜、西红柿、萝卜等。