腰间盘稍微膨出要注意什么

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我最近去体检的时候发现自己腰间盘轻度膨出，要注意什么？

应加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性，使用腰围者，尤其腰注意腰背肌锻炼，以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果，

建议睡硬板床，注意休息，不要久坐久站，注意锻炼腰部的肌肉，如自己在床上做飞燕式锻炼腰部肌肉。

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