要多注意休息，不要过度劳累，不要做剧烈运动，不要经常熬夜，注意保暖，不要着凉，多补充营养，多补充维生素。
要保持大腿肌肉处在放松的状态，彻底的卧床休息，不要下地走路，然后在疼痛的地方外用活血止痛膏。
大腿和韧带很疼痛肌肉很紧绷怎么缓解
我最近在练舞蹈，每次练完之后总是大腿和韧带很疼痛肌肉很紧绷，怎么缓解呢？
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