关节肌肉扭伤怎么办

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我今天下午打篮球的时候不小心把肌肉扭伤了，特别疼，关节肌肉扭伤怎么办？

注意休息，恢复期间不可以做剧烈运动，可以适当活动患肢帮助恢复。

肌肉扭伤以后，如果受伤时间短，没有超过24小时，局部的地方主要是以冷敷、冰敷为主，可以起到消肿止痛的作用。超过了24小时，可以选择热敷，具有活血化瘀的作用。肌肉扭伤以后局部地方需要休息静养，避免局部的地方用力，如果是下肢的肌肉扭伤，避免长距离行走剧烈的运动。

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