平时一定要注意姿势和体位，站立姿势和坐姿一定要正确，要腰杆挺直，要少伏案，不要久坐，久蹲，不要负重，不要受凉和劳累，睡觉时睡硬板床最好。
腰椎间盘突出的，睡觉时需要垫腰。在夜间睡眠时，腰部下面垫3-5公分厚毛巾，可起到支撑腰椎，放松腰部肌肉作用。选择床垫时要选择硬床垫，不要过软，床垫太软，容易导致腰椎向后突，加重椎间盘突出。悬吊单杠，每天3-5次，每次牵拉30秒到1分钟左右，拉伸腰部肌肉，使腰椎间隙扩大，突出的椎间盘有所回纳。每天练习倒走，倒走1-2公里左右，增强腰部肌肉力量，增加腰椎稳定性。
腰间盘突出睡觉垫腰好吗
我最近这段时间腰部不舒服，去检查说是腰间盘突出，腰间盘突出睡觉垫腰好吗？
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