建议你平时多晒太阳，多运动，平时多熬点骨头汤来吃。吃钙片最好是先去医院查个微量元素，如果钙不足，才补。不缺。就最好不要补。更不要盲目的补钙。
对于19-50岁的人来说，钙的摄取量应为每日至少1000毫克；对于51岁以上的老年人，则需要每日摄取钙1200毫克以上。
钙片一天最多吃多少mg
我才30多岁，但是经常感觉骨头总是响，检查才知道缺钙，钙片一天最多吃多少mg？
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