注意保暖,适当的运动,注意运动保护,运动前做好充分的准备运动。疲劳,受凉或关节炎引起的,关节间隙由两部分组成,构成关节的股骨和胫骨之间的间隙,俗称骨缝,膝关节前面髌骨,和股骨滑车之间有骨缝。存在两个骨缝,第一个骨缝是胫骨和股骨之间。