脖子和肩膀之间肌肉拉伤怎么快速恢复

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我昨天在小区的运动广场上玩，拉单杠的时候，用力过猛，把脖子和肩膀之间肌肉拉伤了，怎么快速恢复？

需要注意休息2周左右，避免剧烈活动劳累，饮食清淡规律加强营养，避免辛辣刺激食物。

肌肉拉伤的主要是软组织损伤，会出现局部轻度肿胀，肌肉收缩时疼痛加重的的情况。脖子肌肉拉伤时应立即进行冷敷，还要及时加压包扎，并同时对颈部热敷，按摩，针灸，理疗等物理治疗，症状比较严重的患者可以服用一些镇痛剂。

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名医问答 2019-11-02
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