要改善饮食规律,吃饭可以吃少点增加吃饭的次数,睡觉时注意姿势,不要枕的太高,不要长时间保持一个动作。平躺胸骨中间痛是劳损炎引起的。也不能排除是反流性食道炎造成的可以引起胸骨后疼痛,要进一步的检查和明确。做个胸部ct等相关的检查。