平时要注意不要过度性生,注意个人卫生,勤洗勤换,注意内衣消毒。天天同房精子质量肯定是不好的,会导致精液质量下降,正常人要求一周同房2次就可以。同房过度会导致精液质量下降,包括精子的活力和精液量以及精子浓度都下降。