爬完山后要适当的肌肉放松运动，温热水泡脚。如果有条件的话，可以酌情局部理疗、热敷，按摩等。
爬完山后出现膝盖疼痛，这种现象可能与膝关节急性劳损有关。由于爬山的运动量比较大，爬山前需要做好肌肉拉伸等必要的预备活动。
女人爬山后膝盖疼怎么办
我昨天和我朋友去爬山了，今天忽然感觉到，膝盖有点疼痛。我该怎么办好呢？
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