减少蹲起的动作，或者是爬山动作。然后适当的吃一些补充钙质的食物。
膝关节弯曲伸直的时候出现疼痛症状，这种现象应该考虑存在髌股关节的炎症。髌股关节的炎症往往是由于髌股关节之间的软骨出现破坏，导致在屈伸运动的时候容易出现软骨摩擦引起疼痛。
膝关节弯曲伸直的时候出现疼痛症状，这种现象应该考虑存在髌股关节的炎症。髌股关节的炎症往往是由于髌股关节之间的软骨出现破坏，导致在屈伸运动的时候容易出现软骨摩擦引起疼痛。
先做检查明确诊断之后，再进行治疗，也可以通过抗炎镇痛类的药物来进行治疗，外敷中药药膏、药烫等，这些都是对症止痛治疗。