平时要适量的运动加合理的饮食休息搭配，注意要长期坚持，效果通常较好。
平时可以通过扎马步、爬楼梯、空中蹬自行车等有针对性的运动进行瘦臀，还可以躺在床上，用双腿和脚部的力量撑起身体，上身紧贴床铺，然后收紧臀部，上下起落10-20次，并在每次起来的时候保持3-5秒，感觉到屁股的肌肉在紧绷运动。坚持即可见效。
怎么瘦臀部和大腿运动
我的臀部很大，很难受，走起路来姿势也很难看，我都不想出去了，怎么瘦臀部？
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