首先要注意休息,平时一定要注意均衡饮食,要避免辛辣刺激性的食物,适当休息,避免太过劳累,多喝水及新鲜蔬菜和水果。是腰椎出现问题了,要进一步做一个泌尿系的彩超,肾痛也有可能是因为平时太过劳累了,要引起注意。