瘦小腿最快最有效的方法是什么

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我小腿上的肉很多，最近准备瘦我的小腿，瘦小腿最快最有效的方法是什么？

可以做空蹬自行车运动，仰卧在床上，双手放在臀下，头、肩稍离地。收紧腹肌，双腿轮流用力向下做蹬自行车状，一次十分钟，一天三组，坚持下来，见效较快。多做腿部拉伸运动，脚尖着地，收腹，背靠墙，努力拉伸，也可以达到瘦小腿目的。

可以每天做35分钟的运动，躺到床上，双手放到身体两侧，双腿向上抬起九十度，持续两分钟分钟，或者可以每天快走35分钟以上也是可以起到瘦腿的作用的。

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