平时要经常的洗澡,家有浴池更好,就是用热水泡,不要提重物,不要抖肩膀,可以经常去做按摩,饮食多吃有营养的食物。后背肩胛骨疼是心脏引起的,可以去做个心电图检查一下。颈椎病加重时也会引起后背肩胛骨疼,所以要去做相关的检查。