男人要怎样补精子质量

提问时间： 名医问答 8743 次阅读
我俩结婚多年了，还是没有孩子，非常想要个宝宝。如何才能补精子的质量呢？

注意防辐射，少吸烟，或者做到不吸烟。多参加锻炼，适度放松心态。

平时养成良好的生活习惯，不吸烟、不喝酒、不吸毒。不要穿紧身内衣，不要洗澡、桑拿或长时间坐着，这些条件会导致睾丸温度上升，这不利于精子的产生。注意适当的体育锻炼，但不要锻炼太多。均衡饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，坚果如花生、核桃、南瓜子等。和海鲜，如牡蛎等。

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