建议少吃油炸食品、动物脂肪、甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。多吃核桃、黑芝麻、黑木耳、蘑菇等。
乳腺在内分泌激素，特别是雌/孕激素的作用下，由于某些原因引起内分泌激素代谢失衡，雌激素水平增高，可以出现乳腺组织增生过度和复旧不全，经过一段时间以后，增生的乳腺组织不能完全消退，就形成乳腺增生症。
乳腺在内分泌激素，特别是雌/孕激素的作用下，由于某些原因引起内分泌激素代谢失衡，雌激素水平增高，可以出现乳腺组织增生过度和复旧不全，经过一段时间以后，增生的乳腺组织不能完全消退，就形成乳腺增生症。
通过你的描述，你有乳腺增生，中医认为乳腺增生症始于肝郁，而后血瘀痰凝成块，你男朋友抽烟你也会吸二手烟。你自己更不能抽烟的。