注意不疼的时候做一做腰椎保健操。俯卧床上，去枕，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面，锻炼的早期腰背肌力量较差者可进行挺胸抬头与后伸下肢交替进行。
搬重东西的时候，不小心把腰部扭伤了，可能是腰肌扭伤，加上腰背部的肌肉薄弱引起的疼痛，目前休息为主，一周左右，可以热毛巾敷敷，热水袋捂捂，拔火罐效果不错。揉一揉后背疼痛的地方，捏捏肌肉都可以的。
搬重东西腰扭了怎么办
我昨天下午搬重东西的时候，不小心把腰部扭伤了，这该怎么办？
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