平时不要长时间坐着,也不要拿重物,可以通过按摩和热敷来改善。如果脊椎的任何组织结构出现异常,就会出现背痛。有可能是肌肉疲劳,也有可能是强直性脊椎炎,具体应该去医院检查后再治疗。少数症状顽固,久治不愈的病人需手术。