多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，保证睡眠质量。控制饮食，少食多餐。
社会环境因素因为营养经常容易过剩而消耗比较少导致脂肪在体内蓄积的肥胖。
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爬楼梯减肥一个月效果要根据个人的实际情况来看，如果每天爬楼梯半小时坚持一个月减肥效果是比较明显的。
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