经期可不可以吃叶酸

我正在经期,听说叶酸对身体好,但不知道经期能不能吃,会不会有不良影响呢?
一般经期可以吃叶酸。叶酸为水溶性维生素,对人体细胞分裂和生长重要。经期失血状态下细胞新陈代谢加快,适量补充叶酸可维持正常生理功能,对红细胞生成有帮助,能预防可能出现的贫血。但不能过量食用,否则可能掩盖维生素B12缺乏症状、干扰锌代谢等。经期女性除正常补充叶酸外,饮食应多摄入动物肝脏、瘦肉等富含铁元素食物补充流失的铁预防缺铁性贫血,避免过多生冷、辛辣食物以免引起痛经或加重经期不适。
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月经期间可不可以吃桂圆

月经期间通常能吃桂圆。桂圆营养丰富,含铁元素可补充失血的铁,预防缺铁性贫血,还有补益心脾、养血安神功效,能缓解经期疲劳、失眠。但桂圆性温且含糖高,要适量食用,过量会导致上火、血糖升高等。此外,经期可吃富含蛋白质食物和蔬菜水果,应避免生冷、辛辣刺激性食物。

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