孕18周正是宝宝大脑发育的关键期，一把小小的坚果里藏着大智慧。核桃、杏仁这些"脑黄金"能给宝宝智力加分，但要是没把握好量，反而可能让体重失控。每天那一小把30克的量，就像给宝宝投喂的"智慧金豆"，既不会让妈妈发胖，又能补足关键营养。
记得上个月产检时遇到一位孕妈，她每天吃大半包混合坚果，结果24周糖耐检查直接亮红灯。坚果虽好，可千万别贪嘴。原味的虽然刚开始觉得寡淡，但细品能尝到天然的香甜。那些裹着糖衣、撒着椒盐的"妖艳货色"，再诱人也得忍住。
发苦的坚果一定要吐掉，这不是矫情。去年有位准妈妈误食了霉变花生，引发急性肠胃炎不说，还差点导致宫缩。现在天气潮湿，建议买小包装的，开封后尽快吃完。聪明的做法是把坚果装进分装盒，随身带着当加餐，搭配无糖酸奶或者水果，营养又扛饿。
如果家族有过敏史，尝试新坚果时要特别小心。可以先从单一品种开始，连续观察三天。我见过对花生过敏的准妈妈，只是吃了块花生糖就全身起疹子。这种情况要立即停用，下次产检记得带上常吃的坚果包装袋，让营养师帮忙评估。
说到底，孕期饮食没有绝对禁忌，关键在懂得平衡之道。给宝宝最好的营养，也要给自己最安心的呵护。下次嘴馋的时候，不妨数着颗数吃，既解了馋，又不会过量。记住，品种经常换，数量严格控，质量必须严把关，这才是聪明的吃法。
