牙齿正畸很疼怎么办？5个科学方法帮你轻松应对
刚戴上牙套的第一晚，你是不是蜷缩在沙发上，连喝口温水都觉得牙齿在“尖叫”？复诊加力后，甚至连咬软面包都像在“啃石头”？别慌——正畸疼痛不是“惩罚”，而是牙齿在“搬家”的正常信号。只要用对方法，90%的不适都能在3天内缓解，剩下的10%也能通过科学护理降到最低。
一、先搞懂：你的疼痛是“正常”还是“要就医”？
很多人以为“正畸=持续疼”，其实不然。正常的正畸疼痛通常是“酸胀感”或“轻微钝痛”——比如刚戴牙套的前24-72小时，牙齿像被轻轻“挤压”，咀嚼时无力；复诊加力后1-2天，这种感觉会短暂加重，但会慢慢减轻。这种疼痛是因为牙套对牙齿施加了力，牙槽骨在“重建”（简单说就是牙齿周围的骨头在慢慢适应新位置），属于身体的正常反应。
但如果出现这3种情况，必须立刻联系医生：
- 疼痛超过72小时没有缓解，反而越来越重；
- 牙龈红肿出血、牙齿松动，或牙套磨破的地方出现溃疡且持续流脓；
- 疼痛伴随“跳痛”或“刺痛”，比如某一颗牙齿突然像被电击一样疼。 这些可能是牙套位置不当、牙周炎或牙齿损伤的信号，别硬扛。
二、24小时内：快速缓解“急性不适”的3个小技巧
刚戴牙套或复诊后的前一天，是疼痛最明显的时候。试试这几个“急救方法”，能让你舒服不少：
1. 冷敷+温盐水漱口，双管齐下 用冰袋（或裹着毛巾的冰块）敷在脸颊外侧，每次15分钟，间隔1小时——低温能收缩血管，减轻牙龈肿胀，直接缓解疼痛。如果冰袋太凉，换成温盐水漱口也管用：半杯温水加半勺盐，搅拌均匀后漱口30秒，每天3-4次，既能消炎，又能清洁牙套和牙齿之间的食物残渣，避免细菌滋生加重不适。
2. 正畸蜡：牙套磨嘴的“救星” 金属托槽或陶瓷牙套的边缘很容易磨破嘴唇内侧或牙龈，形成小溃疡。这时拿出正畸蜡（医生会给，也可以网上买），揪一小块揉成球，贴在磨嘴的牙套上——它能形成一层“保护膜”，避免牙套直接摩擦皮肤。记得每天更换一次，保持卫生。
3. 吃“软乎乎”的食物，别挑战牙齿 这时候别嘴硬吃坚果、排骨或硬糖了——试试粥、烂面条、蒸蛋羹、酸奶这些不需要用力咀嚼的食物。如果想吃水果，就切成小块用后牙慢慢咬，或者打成 smoothie（ smoothie 里别加冰，太凉会刺激牙齿）。等疼痛缓解后，再慢慢恢复正常饮食，但要避免啃苹果、玉米这类需要“撕咬”的食物，防止牙套脱落。
三、长期护理：让正畸过程更“轻松”的习惯
除了急性缓解，长期坚持这2个习惯，能让整个正畸过程少遭罪：
1. 每天用“软毛牙刷+含氟漱口水”清洁 牙套和牙齿之间很容易藏食物残渣，如果不清理干净，会导致牙龈发炎，加重疼痛。建议用软毛牙刷（或正畸专用牙刷），轻轻刷牙套和牙齿的缝隙，刷完后用含氟漱口水漱口30秒——含氟成分能强化牙釉质，减少敏感。别用硬毛牙刷，会划伤牙龈，也别用牙签挑食物残渣，容易把牙套弄松。
2. 隐形牙套用户：试试“分步佩戴” 如果戴的是隐形牙套，第一次戴新一副时，可以先戴1-2小时，取下来休息半小时，再戴2-3小时，慢慢增加佩戴时间——这样牙齿能逐渐适应力度，不会一下子疼得受不了。摘牙套前用温水漱口，能让牙套更易取下，减少对牙齿的拉扯。
四、那些你可能踩过的“坑”：别做这些事
有些方法看似有用，其实会加重疼痛，甚至伤害牙齿：
- 别吃止痛药超过3天：如果疼痛实在难忍，可以吃一片布洛芬（按说明书剂量），但别连续吃超过3天——长期吃止痛药会掩盖真实的疼痛信号，还可能伤胃。
- 别用手掰牙套：如果觉得牙套太紧，千万别用手掰或用牙齿咬——这会导致牙套变形，甚至损伤牙齿，正确的做法是联系医生调整。
- 别忽略“轻微不适”：如果只是偶尔觉得牙齿酸，别焦虑——这说明牙齿在移动，是好事。但如果不适持续加重，一定要及时问医生。
最后：给正畸新手的“安心提示”
正畸是一个“慢慢来”的过程，疼痛只是暂时的。我见过很多用户，刚戴牙套时连米饭都不敢嚼，一个月后就能正常吃火锅；也有人复诊加力后疼得睡不着，第二天早上起来发现牙齿已经“适应”了。记住：疼痛的程度和持续时间，和你的牙齿移动速度有关，越疼不一定效果越好，舒服才是最重要的。
如果实在担心，就把你的感受告诉医生——他们见过太多类似的情况，会根据你的情况调整牙套力度，或者给你更个性化的建议。毕竟，正畸的最终目标是拥有整齐的牙齿，而不是“忍受痛苦”。
现在，你可以试着喝一口温牛奶，或者用正畸蜡贴在磨嘴的地方——相信我，明天早上起来，你会发现疼痛已经减轻了一大半。
