经血颜色发黑主要是因为气血运行不畅或者宫寒导致经血淤积氧化，在调理过程中要注意生活习惯和饮食调整，避开受凉情绪波动和过度劳累这些情况，经过一段时间调理大概7到14天就能慢慢恢复正常经血状态。对于体质比较弱或者有妇科疾病史的人来说，需要根据自己实际情况来调整，体质弱的人要多吃些有营养的东西来补气血，有妇科问题的人则要留意症状变化防止病情反复。
具体来说经血发黑主要和气血运行不畅以及宫寒有关，关键在于体内气血瘀滞或者寒气凝结让经血在宫腔内停留时间变长氧化变黑，所以要注意不能受凉不能情绪波动太大也不能太劳累，特别是要避免接触冷水或者穿得太少这些情况。气血瘀滞会影响经血正常排出让颜色变深，宫寒会让经血凝结不畅形成血块，情绪波动太大容易引起肝气郁结加重经血淤积，过度劳累会损耗气血影响经血质量。调理经血异常一般需要3到14天不等，每次来月经都要持续观察经血变化，这段时间饮食要以温补为主，可以多喝温水多吃红枣黑豆这些补血食物，同时做些适度运动促进气血循环，整个过程要保持规律作息和心情愉快。
健康女性按照这些方法调理7到14天后，如果发现经血颜色慢慢变红没有明显血块或者腹痛这些症状，就可以恢复正常生活。体质比较弱的人要是出现经血发黑，得先吃些温补食物调理脾胃，等气血充足了再观察经血变化，通常需要更长时间来调理。有妇科疾病史的人就算经血颜色有所改善，也要定期复查确保病情稳定，防止症状反复影响恢复效果。如果在恢复期间发现经血持续发黑超过14天，或者经量异常波动下腹坠痛加重这些情况，就要及时去医院检查看看是不是子宫内膜异位症这些器质性疾病，整个调理过程的关键在于改善子宫内环境和气血循环，要严格按照要求来做，特别是体质特殊的人更要注意个体差异，这样才能确保调理效果和身体健康。
