正畸后牙齿有点松、吃口冰的就酸得一激灵？别慌，这大概率是矫正过程中的正常反应，不是你的牙要“掉队”了。

很多人戴上牙套没多久，突然发现刷牙时牙齿好像晃了一下，或者喝凉水、吃冰淇淋时那种尖锐的酸软感直冲脑门——心里立马打鼓：“是不是医生把我牙弄坏了？”其实，这种松动感和冷敏感，恰恰说明你的牙齿正在按计划“搬家”。

牙齿不是焊死在骨头里的。它们稳稳待在牙槽骨里，靠的是周围一圈叫“牙周膜”的软组织缓冲固定。正畸就是通过施加温和持续的力量，让牙槽骨一边吸收、一边重建，牙齿才能慢慢移动到新位置。这个过程中，牙周膜会被拉伸或压缩，牙槽骨也在动态调整，牙齿自然会比平时“松一点”。就像你搬家具时，总得先把钉子松一松，才能挪地方，对吧？

至于怕冷，也跟这个“搬家工程”有关。牙齿移动时，牙根周围的神经末梢会更敏感；如果矫正期间清洁不到位，牙龈可能轻微退缩，导致牙根暴露——而牙根本身没有牙釉质保护，一碰冷热就容易“报警”。这不是牙齿坏了，而是它在适应新节奏。

当然，不是所有松动都安全。如果牙齿松动得像摇椅一样晃，或者伴随牙龈红肿、出血、持续疼痛，那就要警惕是不是牙周病趁虚而入了。正畸本身不会导致牙周病，但牙套确实增加了清洁难度。一旦牙菌斑堆积，牙龈发炎，支撑牙齿的骨头就会被破坏，这才是真正的危险信号。

怎么判断自己属于哪种情况？一个简单标准：松动是否随时间减轻？冷敏感是否在几周内逐渐缓解？ 如果是，基本就是生理性反应。通常在每次加力后的1–2周最明显，之后慢慢稳定。但如果一个月过去，吃口常温水还刺痛，或者松动越来越重，别犹豫，赶紧回诊。

日常能做点什么？第一，把口腔清洁做到极致。用正畸专用牙刷、牙缝刷、冲牙器组合出击，尤其注意托槽周围和牙龈边缘。第二，暂时避开太硬、太黏、太冰的食物，给牙齿一个缓冲期。第三，用抗敏感牙膏（含硝酸钾或氟化亚锡成分的），坚持刷牙时在敏感区域多停留30秒，一般2–4周会有改善。

说到底，正畸是一场精细的“牙齿迁徙”，短暂的不适是身体在配合改变。只要松动在可控范围内、没有炎症迹象，这些小插曲很快就会过去。等摘下牙套那天，你会感谢现在认真护理、耐心等待的自己——因为一口整齐又健康的牙，值得这点小折腾。