正畸过程中牙齿轻微摇晃、有酸痛感是完全正常的，这不是牙齿“被整坏”的信号，反而是牙齿在“悄悄移动”的证明——你可以把它理解成牙齿“搬家”时的短暂“适应期”。

刚戴牙套或每次复诊调整后，很多人都会发现牙齿有点“松”，咬苹果、嚼米饭时甚至会疼得皱眉。其实这背后是一套很精密的生理机制：牙齿并非牢牢“长死”在骨头里，而是像“弹簧上的小球”一样，通过一层叫牙周膜的软组织“悬浮”在牙槽骨中。当牙套施加的力量传递到牙齿上时，牙周膜会先被轻微牵拉或挤压，牙槽骨也会启动“更新模式”——一边慢慢吸收旧的骨质，为牙齿移动腾出空间；一边长出新的骨质，把牙齿固定在新的位置。这个“拆旧建新”的过程中，牙齿暂时失去了稳定的“支撑”，就会出现轻微摇晃；而牙周膜受到刺激后产生的酸痛感，和你长时间不运动突然跑步后肌肉疼是一个道理，都是身体适应变化的正常反应。

我见过不少正畸新手因为这种摇晃慌到连夜查资料，甚至想把牙套摘了。印象最深的是一位刚上高中的女生，戴牙套第三天发现门牙能轻微晃动，哭着给医生打电话说“牙齿要掉了”。其实她的情况完全正常——正畸初期的摇晃幅度通常不会超过1毫米，疼痛也多是“隐隐的酸”，不会到“无法忍受”的程度。真正需要警惕的是异常信号：比如摇晃幅度超过1毫米，牙齿明显“错位”；疼痛持续超过一周，甚至越来越剧烈；或者伴随牙龈红肿、出血、口臭。这些情况可能是牙套力度过大、口腔清洁不到位引发了牙周炎，需要立刻联系医生调整。

想要缓解这种不适其实很简单，关键是“温柔对待”你的牙齿。刚调整完牙套的前3天，可以吃点温软的食物，比如粥、面条、蒸蛋，避免用门牙啃硬东西；如果牙齿酸痛明显，用温盐水漱口（温度和体温差不多，一勺盐兑一杯水）能减轻牙周膜的炎症；要是牙套磨嘴，别忘了用正畸专用蜡贴在磨人的托槽上——这些小细节能让你舒服不少。每天认真刷牙、用牙线清理牙缝也很重要，食物残渣留在牙套和牙齿之间，不仅会加重疼痛，还可能引发蛀牙，反而拖慢正畸进度。

最后想跟你说：正畸是一场“慢工出细活”的修行，牙齿从“歪歪扭扭”到“整整齐齐”，需要时间让骨头和牙周膜适应。那些暂时的摇晃和酸痛，都是牙齿在向“更漂亮、更健康”的方向努力的证明。只要你按时复诊、听医生的话，耐心熬过这段适应期，很快就能看到牙齿一点点变整齐的惊喜——到那时候，你会发现这些小不适都值得。