女人气虚可通过饮食与药物结合快速调理，重点推荐红枣、山药、黄芪等补气食材，搭配优质蛋白如鸡肉、牛肉，同时需避免辛辣生冷刺激。
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饮食调理核心食材
- 红枣：补血益气，可直接食用或煲汤，但糖尿病患者需慎用。
- 山药：健脾补肺，可煮粥或炖汤，适合长期调理。
- 黄芪：泡水或炖汤饮用，增强免疫力，改善气短乏力。
- 优质蛋白：鸡肉、牛肉、鱼类提供必需氨基酸，促进气血生成。
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药膳与中药辅助
- 当归大枣鸡蛋汤：当归活血，大枣补血，适合气血两虚者。
- 阿胶：传统滋补品，需医生指导使用以避免燥热。
- 参类药材：如党参、西洋参，可炖汤或入药，缓解疲劳头晕。
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禁忌与生活建议
- 避免辛辣、油腻食物，戒烟酒，规律作息。
- 严重气虚需就医，搭配针灸、艾灸等中医疗法。
总结：食疗需长期坚持，症状明显时及时就医，个性化调理更有效。
