可以，但需适量。
经期女性可以适量食用杨梅，这通常不会对身体造成负面影响，并可能带来一定的健康益处 。杨梅富含多种营养成分，如维生素C、矿物质（钾、铁）、果胶和纤维素等，有助于改善肠胃功能 。中医理论认为杨梅性温，具有生津止渴、和胃消食的作用，其温性属性可能有助于驱寒暖身，缓解部分女性在经期可能出现的体寒不适 ，并可能帮助改善经期食欲减退的现象 。食用时需注意适量，并考虑个人体质。
（一）杨梅的营养价值与中医属性
营养成分丰富：杨梅是一种营养价值较高的水果。每100克杨梅果实约含30千卡热量、0.8克蛋白质、6.7克碳水化合物、1克膳食纤维，以及9.0毫克维生素C、149毫克钾、1.0毫克铁等矿物质 。它还含有丰富的花色苷、类黄酮（如杨梅黄酮）等抗氧化物质 。
中医属性为温性：在中医理论中，杨梅被认为性温（或性平），味甘、酸，归脾、胃、肝经 。这种温性特质使其具有温中散寒、生津止渴、和胃消食的功效，适合体质偏寒或脾胃虚弱者适量食用 。
与其他水果的属性对比： | 对比项 | 杨梅 | 寒/凉性水果 | 温/热性水果 | | :--- | :--- | :--- | :--- | | 中医属性 | 性温/性平 | 性寒/性凉 (如西瓜、梨、香蕉) | 性温/性热 (如荔枝、龙眼、桃子) | | 经期推荐度 | 适量食用，可能驱寒 | 建议少吃，以免加重不适 | 适量食用，适合体寒者 | | 主要营养特点 | 富含维C、钾、铁、花色苷 | 通常水分高，富含特定维生素 | 富含糖分、某些矿物质 | | 食用建议 | 避免过量，防胃酸过多 | 经期避免生冷 | 适量，防上火 |
（二）经期食用杨梅的注意事项
控制食用量：虽然杨梅有益，但不可过量食用。杨梅含有较高的有机酸，过量食用可能刺激胃酸分泌，导致胃痛、腹痛等消化系统不适 。过量摄入任何水果都可能因糖分或寒凉（尽管其性温）而带来负担 。
注意食用方式：经期应食用常温的杨梅，避免食用从冰箱中取出的冰镇杨梅，以防腹部受凉，可能引起痛经等不适 。食用后建议及时漱口，因为其酸性可能对牙齿造成影响 。
关注个人体质：尽管杨梅性温，但个体差异存在。对于本身有湿热体质或血糖偏高的人群，食用时更需谨慎并控制分量 。如果食用后感觉身体不适，应立即停止。
经期适量食用杨梅通常是安全的，并能补充营养、增进食欲，其温性特点可能对体寒者有益。关键在于遵循适量原则，选择常温的果实，并结合自身身体状况进行调整，将其作为均衡经期饮食的一部分。
