12颗以内为佳
孕13周1天的孕妇适量食用白玉樱桃具有一定的营养价值和健康益处，但同时也要注意摄入量和个体差异。白玉樱桃是樱桃的一种变种，果实白色、晶莹剔透，富含维生素C、铁、膳食纤维、维生素A、钾、钙、磷、镁等营养成分，同时也含有少量天然糖分和酸性物质。以下从好处与坏处两个方面进行详细说明。
一、好处
补充铁元素，预防贫血
白玉樱桃中富含铁元素，有助于促进血红蛋白生成，预防孕期常见的缺铁性贫血。孕期随着血容量增加，孕妇对铁的需求量也相应上升。提供维生素C，增强免疫力
维生素C含量较高，有助于增强免疫力、促进胶原蛋白合成，同时也能提高铁的吸收率。膳食纤维帮助缓解便秘
孕期由于激素变化，容易出现便秘，适量摄入白玉樱桃有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。美容养颜，改善皮肤状态
含有丰富的抗氧化成分，如维生素C和类胡萝卜素，有助于减少色素沉着，改善孕期皮肤状态。促进胎儿神经系统发育
适量摄入维生素B族、铁、锌等微量元素，有助于胎儿大脑和神经系统发育。
二、坏处
过量食用易引起上火
白玉樱桃属于温性水果，过量食用可能引发口腔溃疡、牙龈肿痛、便秘加重等上火症状。糖分较高，影响血糖控制
含有一定量的天然果糖，若摄入过量，可能引起血糖波动，对有妊娠糖尿病倾向的孕妇不利。可能导致过敏反应
个别孕妇可能对樱桃类水果存在过敏反应，如出现皮肤瘙痒、红肿、呼吸困难等应立即停止食用。影响食欲，导致营养失衡
若以樱桃替代其他食物，可能导致营养摄入不均衡，影响胎儿发育所需多种营养素的供给。果酸刺激胃部不适
樱桃中含有一定量的果酸，空腹食用可能刺激胃黏膜，引起胃酸过多、胃痛、胃胀等不适。
营养成分与摄入建议对比表
| 项目 | 白玉樱桃（100g） | 建议摄入量（孕13周1天） | 注意事项 |
|---|---|---|---|
| 铁含量 | 0.4mg | 每日不超过12颗（约100g） | 避免与牛奶、茶同食 |
| 维生素C | 10mg | 适量补充 | 有助于铁吸收 |
| 糖分 | 约8g | 控制摄入量 | 妊娠糖尿病患者慎用 |
| 膳食纤维 | 1.6g | 有助于通便 | 不宜过量 |
| 性味 | 温性 | 体质偏热者慎用 | 易引发上火 |
孕13周1天的孕妇可以适量食用白玉樱桃，每日建议不超过12颗。其富含铁、维生素C、膳食纤维等营养成分，对预防贫血、增强免疫力、改善便秘具有积极作用。但因其糖分较高、性温、果酸含量多，过量食用可能导致血糖波动、上火、胃部不适等问题。建议孕妇在食用前清洗干净、避免空腹食用、不过量摄入，并结合自身体质和健康状况合理安排饮食结构，确保孕期营养全面均衡。