每日食用量建议：50~100克
怀孕28周适量食用番石榴对母婴有多种健康益处，但也存在一定注意事项，合理食用才能兼顾营养与安全。

一、营养与益处

1. 丰富维生素与矿物质
   番石榴富含维生素C（含量为柑橘3倍）、维生素A、B族维生素、钙、磷、铁等。这些营养素可增强孕妇免疫力，促进铁吸收，预防贫血，支持胎儿大脑与骨骼发育。
2. 膳食纤维促进肠道健康
   番石榴含有大量膳食纤维，有助于缓解孕晚期常见便秘，促进肠道蠕动，减少毒素堆积，同时可控制体重上升。
3. 辅助调节血糖与血压
   番石榴具有低升糖指数，适量食用有助于稳定血糖，其钾元素丰富，可帮助平衡体内电解质，辅助预防妊娠高血压。

二、潜在风险与注意事项

1. 过量食用可能引发消化不适
   番石榴性温收敛，过量食用易加重便秘，尤其本身有上火或胃肠热的孕妇。其籽粒坚硬，不易消化，胃肠功能弱或有胃炎、肠炎者应避免多食。
2. 血糖与药物相互作用
   尽管番石榴有助调节血糖，但若患有妊娠糖尿病，仍需严格控制摄入量，避免血糖波动。避免与磺胺类药物同服，以免影响药效。
3. 搭配禁忌与食品安全
   番石榴不宜与西红柿、红萝卜、螃蟹、海参、西瓜、土豆等同食，可能造成营养流失或引发腹痛、呕吐等不适。食用前务必彻底清洗，避免农药残留。

怀孕28周适量食用番石榴，可补充丰富营养，促进母婴健康，但需注意控制摄入量，避免不当搭配与特殊体质风险，科学饮食才能安全享受其益处。